这五种食物都是天然的叶酸,女性在冬天应该多吃些,以预防乳腺癌

2020-08-31 20:04:37

来源:安顺新闻网

现在女性的乳房健康问题是非常多的,女性问题也一直是大家关注的问题,今天为大家推荐的这几款食物,它富含丰富的天然叶酸,能够通乳散结,保护乳房,所以女人要多吃,能够有效的预防乳腺癌。

1.芦笋

食用指南

芦笋虽好,但不宜生食,也不宜存放1周以上食用。

芦笋可炒食、凉拌。烹调前,应在清水中浸泡30分钟左右,以除去苦味。

2.西兰花

食用指南

西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂,所以在烹调时速度要快,这样不但保存了较多的营养,而且也能保持西兰花松脆的口感。

吃西兰花时,要多咀嚼几次,这样才能更有利于营养的吸收。

3.莴笋

食品指南

烹调时莴笋时,要少放一点盐,并且不要用铜制器皿存放或者烹调莴笋,以免破坏莴笋中所含的抗坏血酸成分。

莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

4.菠菜

食用指南

菠菜富含草酸,肺结核病人不宜多吃菠菜。

菠菜含有大量酸汁草酸,所以先用热水烫平,冲洗涩汁即可去除。

5.油菜

食用指南

食用油菜时要现做现切,并用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不被破坏。

吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃,以免造成亚硝酸盐沉积,易引发癌症。

1.乳房自我检查

女性应当密切关注自己身体及乳房的变化。一般来说,如女性出现乳头溢出液体,尤其是血色液体,乳房腺体部分变厚,乳头糜烂反复发作以及乳房胀痛有固定位置的情况时,最好到医院检查诊断,以排除或确诊乳腺癌,尽早发现尽早治疗。

2.好心情

经研究表明,女性患乳腺癌有很大一部分原因是由于生活工作压力过大、生活不规律导致的内分泌失调,免疫能力也下降,疾病乘虚而入,导致女性患病。因此女性应保持积极的心态,避免抑郁,出现负面情绪及时调整,及时减轻情绪压力。

3、不要长期服用雌激素

在日常生活中,女性尽量避免长期服用含有激素类的药物或使用有激素的化妆品,避免造成体内雌激素水平的紊乱,引发乳腺疾病。

4、适当锻炼注意饮食