四种饮食驱除夏天的疲劳

2020-08-25 23:03:43

来源:安顺新闻网

4类饮食驱走夏季疲劳1主食必吃:最主要的能量来源是粮食,薯类,豆类等主食。2蔬菜水果:每天最好保证4种蔬菜和2种水果。另外,黄豆,小豆,绿豆等豆类含钾较多,夏季可多喝绿豆汤,或吃绿豆芽,黄豆芽拌菜。紫菜含钾量高,做鸡蛋汤或豆腐汤时,放少许紫菜。3吃富含铁的食物:对于素食者来说,除了吃富含铁的木耳,蘑菇,大枣等食物外,还需要吃一些富含维生素C的食物。非素食者每天吃40克瘦肉,每周吃两次30克左右的动物肝脏或血液,就可以补充铁。4充足的水分:夏季多喝水,不仅能加快新陈代谢,还能增加体内血液循环的速度,加速体表温度的降低。多喝淡茶,可以给身体提供一定量的钾,镁等矿物质。